Что можно подарить бегуну

Бег — активность, объединяющая сотни миллионов человек. Лишь небольшая часть от занимающихся людей ставит перед собой высокие спортивные цели. Большинство надевает кроссовки несколько раз в неделю для поддержания здоровья и укрепления сердечной мышцы.

Гаджеты для спортсменов сами по себе не сделают человека более быстрым и выносливым, но существенно упростят процесс тренировок. Выбор аксессуаров огромен, а вопрос того, что подарить начинающему бегуну или опытному спортсмену, зависит только от толщины кошелька.

Гаджеты

Электронные приспособления для бегуна автоматически замеряют темп движения и каденс, определяют пульсовые зоны и даже составляют режимы тренировок. Новички часто приобретают гаджеты только из-за возможности записывать GPS-треки и выкладывать их в специальных социальных сетях для спортсменов. Более опытные любители анализируют данные с устройств и выстраивают подготовку вокруг полученных показателей.

Спортивные часы

В мире есть несколько признанных брендов, занимающихся производством часов для спортсменов:

• Garmin;
• Suunto;
• Polar;
• Coros.

  

Цены на устройства зависят от функционала и времени выхода девайсов. Новичку и любителю достаточно часов с базовым набором опций стоимостью от 150-200 долларов США. Профессионалы выбирают более продвинутые мини-компьютеры за 1000 и более долларов США, рисующие GPS-трек прямо на экране и дающие возможность анализировать показатели прямо во время тренировки или гонки.

Конкуренцию признанным брендам составляют разработки китайских компаний. Корпорации Xiaomi. Huawei, Withings предлагают тот же функционал устройств, но за цену в 2-3 раза ниже западных аналогов. Один из самых недорогих вариантов — часы Amazfit Pace, стоимость которых составляет от 50 долларов США.

Датчики для спортивных часов

Часы точно замеряют темп и дистанцию, но иногда ошибаются в определении пульса. Продвинутые спортсмены приобретают такие аксессуары для бега, как нагрудные пульсометры. Такое устройство сопряжено с часами посредством Bluetooth и мгновенно передает полученные значения.

Отличный подарок бегуну на Новый год, 23 февраля или День рождения — модные датчики Stryde. Они крепятся на кроссовки и определяют мощность движений спортсмена. Марафонцы отмечают, что показатели Stryde более полезны, чем значения пульса.

Подписка на онлайн сервис

Значения, полученные с наручных часов и аксессуаров к ним, можно анализировать самостоятельно, но это требует специальных знаний. Намного проще использовать возможности специальных онлайн сервисов, которые автоматически выявляют слабые места бегуна и показывают, в каком направлении нужно работать.

Внимание! Часть сервисов закрыли доступ для пользователей из России и Беларуси. Обойти ограничения можно с помощью сервисов VPN.

Практически у каждого производителя гаджетов есть собственная программа (Garmin Connect, Zepp, Polar Flow) с широким бесплатным функционалом. Иногда набор опций не устраивает бегуна, и он начинает использовать сторонние сервисы с платной подпиской. В числе популярных вариантов — Adidas Runtastic, Nike Run Club, Strava и Relive. Каждая из этих программ может быть использована в качестве виртуального тренера. Отличный вариант того, что подарить мужчине — приобрести подписку на месяц, полгода, год или безлимитное использование.

Обувь и одежда

Каждый бегун уникален, т.к. имеет особенное строение стопы и пронацию, длину ног и мышечный каркас. На выбор предметов гардероба для тренировок влияют перенесенные травмы, недельный объем и цели, поставленные на конкретные дистанции. Рынок одежды для бега огромен и закрывает все потребности аудитории, но при покупке вещей для другого человека нужно учитывать много особенностей и иметь в виду, что покупка может не подойти по размеру.

Отличный вариант подарка — сертификат магазина, торгующего беговыми брендами. Такой выбор позволит имениннику самостоятельно выбрать необходимую одежду и аксессуары.

Кроссовки для бега зимой

Рынок обуви для спортсменов изобилует моделями для весеннего, летнего и осеннего сезонов. При минусовых температурах и обильном снежном покрове такие кроссовки становятся малопригодными из-за плохого сцепления с землей. Особенно остро проблема проявляется в январе и феврале, когда фиксируются низкие температуры.

Хороший вариант подарка для бегуна — покупка специальной обуви с шипами, которые улучшают амортизацию с заснеженной и ледяной поверхностью. Варианты для асфальтовых покрытий есть у Nike, Adidas, Saucony, Puma, New Balance. Что касается трейлов, то здесь вне конкуренции производитель Inov8 и модели серии Arctic Talon.

Поясная сумка для бега

Использование специального пояса позволяет спортсменам брать на тренировки полезные мелочи: смартфон, деньги, ключи, энергетические гели, наушники и даже небольшие бутылки с водой. В масс-маркете можно приобрести аксессуар за несколько долларов США, но для продвинутых бегунов больше подойдет подарок с хорошими влагоотводящими характеристиками.

Альтернативой поясной сумке является наручный чехол, в который можно спрятать смартфон, плейер, деньги или наушники. Некоторые спортсмены отмечают, что такой аксессуар не совсем удобен из-за нарушения баланса движений при беге.

Слот на забег

В каждом бегуне есть соревновательная жилка. Лучший способ показать свой прогресс — участие в официальных забегах. Стоимость слота зависит от статуса соревнования, объема стартового пакета и дополнительных расходов организаторов. Обычно цена на участие варьируется в районе 10-30 долларов США. Слот может быть куплен как самим бегуном, так и стать подарком от другого человека.

Важно! При покупке слота важно изучать правила. По условиям некоторых забегов приобретать стартовый пакет имеет право только непосредственный участник.

Некоторые забеги настолько популярны, что слот достается далеко не всем участникам. Особенно это касается шести марафонов «мейджоров». Они проводятся в следующих городах:

• Нью-Йорк;
• Чикаго;
• Бостон;
• Токио;
• Лондон;
• Берлин.

  

Слот получают не более 10% заявителей, поэтому для части бегунов участие в таких соревнованиях долгие годы остается лишь мечтой.

Питание

Подготовка к соревнованиям — это не только тренировки, но и достаточное количество сна, правильное восстановление и качественное питание. У бегунов есть повышенная потребность в витаминах и минеральных веществах, поэтому специальные комплексы с микроэлементами будут подходящим подарком.

Люди, которые бегают полумарафоны и марафоны, проводят длительные тренировки, понимают, что запасы гликогена не бесконечны и его надо пополнять. Самый быстрый способ доставки углеводов — энергетические гели. Сегодня легко приобрести подарочные наборы гелей, которые точно будут к месту.

Тренировки и восстановление

Основой подготовки спортсменов являются разные виды беговых тренировок: длительные, темповые, интервальные, фартлеки. Кроме того, полезно применять кросс-нагрузки: плавание, езда на велосипеде, занятия в тренажерном зале, йога, ходьба.

Важно! Профессиональные спортсмены тренируются два раза день, но любителям не рекомендуется бегать ежедневно. Для восстановления организма после тренировки необходимо минимум 24 часа.

Для роста результатов в беге важно не только регулярно тренироваться, но и правильно восстанавливаться. Ускорить процесс возвращения организма в норму помогут криогенные бочки, баня и сауна, растяжка и специальные массажные ролики.

Фоам роллеры

Фоам роллеры могут заменить бегуну поход в массажный кабинет. Часовое занятие на специальных ковриках из пены позволит снять усталость с мышц, привести организм в тонус и уменьшить время на восстановление.

Главная задача фоам роллера — нормализовать ток крови к забитым за тренировку мышцам. С помощью коврика легко комбинировать йогу, растяжку и пилатес, а также разнообразить привычные силовые занятия.

Набор эспандеров

Эспандеры для бегунов — специальные резинки, которые за счет противодействия прокачивать мышцы. С помощью таких приспособлений можно провести полноценную силовую тренировку, сделать разминку или заминку. Они занимают немного места, легки при переноске и стоят недорого.

Книги

Литературу для бегунов можно разделить на три категории:

• мемуары спортсменов и отчеты о забегах;
• мотивирующие книги;
• издания, в которых расписаны тренировочные планы для бегунов с разной степенью подготовки.

  

Культовой книгой для начинающих является произведение Харуки Мураками «О чем я говорю, когда я говорю о беге». Легендарный японский писатель рассказывает о своем пути в спорт и описывает, как изменилось его мировосприятие в режиме регулярных тренировок.

Бегунам стоит обратить внимание на книги Джека Дениелса, Мэта Фицжеральда и Артура Лидьярда. В них даются рекомендации по правильному распределению нагрузки и предлагаются планы тренировок для новичков и опытных бегунов.